お知らせ

トレーニング後の30分〜1時間は、一般的に「ゴールデンタイム」と呼ばれています。この時間帯は、身体が栄養を吸収しやすい状態になるため、効率的なボディメイクを目指すうえでとても重要です。
特に、たんぱく質を適切に摂取することで筋肉の回復をサポートし、代謝アップにもつながります。レッスン後に、プロテインの摂取もオススメ！

ただし、激しい食事制限をしながら運動を続けると、逆に身体への負担が大きくなることもあります。運動だけでなく、食事とのバランスを意識することが理想的な身体づくりへの近道です。